Was tun bei Nackenschmerzen?

Nackenschmerzen? Ihre Expert:innen für Nackenschmerzen in Basel

Nackenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in unserer modernen, bewegungsarmen Gesellschaft. Ob nach einem langen Tag im Büro, durch Stress oder nach dem Aufwachen – fast jede:r kennt den ziehenden oder stechenden Schmerz im Halsbereich. Bei Physiobasel behandeln wir täglich Patient:innen mit Nackenschmerzen und bieten ganzheitliche Lösungen, die wirken.

In diesem Beitrag erfahren Sie:

• Was Nackenschmerzen verursacht

• Warum Physiotherapie in Basel eine effektive Behandlung ist

• Welche Übungen und Tipps wirklich helfen

• Wann ärztliche Abklärung notwendig ist

Ursachen von Nackenschmerzen – warum der Nacken streikt

Die häufigsten Ursachen von Nackenschmerzen sind:

• Muskuläre Verspannungen durch langes Sitzen oder schlechte Haltung

• Stress und psychische Belastung

• Fehlhaltungen bei der Bildschirmarbeit (Home-Office!)

• Schleudertrauma oder Unfälle

• Abnutzung der Halswirbelsäule (zervikale Spondylose)

• Triggerpunkte in der Schulter-Nacken-Muskulatur

Gerade in Basel beobachten wir einen starken Anstieg der Beschwerden durch Home-Office und Bewegungsmangel – besonders bei jungen Berufstätigen.

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Unspezifische Nackenschmerzen – die häufigste Diagnose

In bis zu 90 % der Fälle lassen sich keine strukturellen Schäden nachweisen. Diese sogenannten unspezifischen Nackenschmerzen entstehen meist durch eine Kombination aus Muskelverspannungen, Überbelastung, Stress und Bewegungsmangel.

Studien belegen: 23,5 % der Home-Office-Nutzer:innen berichten über zunehmende Nackenprobleme – oft ohne klare Ursache, aber mit großem Leidensdruck.

Symptome bei Nackenschmerzen – mehr als nur Steifheit

Typische Symptome sind:

• Schmerzen und Steifheit im Nacken

• Ausstrahlende Schmerzen in Schultern, Arme oder Kopf

• Kopfschmerzen, manchmal auch Migräne

• Kribbeln, Taubheit oder Schwäche in Händen oder Armen

• Bewegungseinschränkungen der Halswirbelsäule

Chronische Nackenschmerzen (> 3 Monate) gehen oft mit mentaler Belastung oder Angst vor Bewegung einher – ein Teufelskreis, den wir bei Physiobasel gezielt durchbrechen.

Behandlung von Nackenschmerzen bei Physiobasel

Die gute Nachricht: Operationen sind fast nie notwendig. In den allermeisten Fällen hilft eine gezielte, multimodale Physiotherapie – also eine Kombination aus verschiedenen Methoden.

Unsere Behandlung in Basel umfasst:

• Individuelle physiotherapeutische Übungen

• Manuelle Therapie zur Schmerzlinderung

• Triggerpunktbehandlung

• Craniosacrale Behandlung

• Osteopathie

• Lasertherapie

• Ergonomieberatung für Arbeitsplatz und Alltag

• Aufklärung & mentale Unterstützung

💡 Wussten Sie? Eine aktive Physiotherapie ist auf lange Sicht effektiver als Medikamente – und frei von Nebenwirkungen.

Was können Sie selbst gegen Nackenschmerzen tun?

Neben der Behandlung in unserer Praxis empfehlen wir:

✅ Tägliche Dehn- und Kräftigungsübungen

✅ Kurze Bewegungspausen bei der Bildschirmarbeit

✅ Entspannungstechniken wie progressive Muskelrelaxation

✅ Wärmeanwendungen mit Wärmekissen oder warmen Duschen

✅ Vermeidung von einseitiger Belastung (z. B. immer gleiche Schlafposition)

Wichtig: Bleiben Sie in Bewegung – Schonung ist meist der falsche Weg!

Wann sollten Sie Ihre Nackenschmerzen abklären lassen?

In seltenen Fällen können Nackenschmerzen ernsthafte Ursachen haben. Suchen Sie eine:n Ärzt:in auf, wenn folgende Symptome auftreten:

• Nach einem Unfall (z. B. Schleudertrauma)

• Lähmungserscheinungen oder Taubheit

• Fieber, Schüttelfrost oder starker Gewichtsverlust

• Kontrollverlust über Blase oder Darm

• Kopfschmerzen mit Erbrechen oder Lichtempfindlichkeit

  
  

Fazit: Nackenschmerzen effektiv behandeln – mit Physiotherapie in Basel

Ob akut oder chronisch: Nackenschmerzen können Ihre Lebensqualität stark einschränken – müssen sie aber nicht! Unsere erfahrenen Therapeut:innen in Basel erstellen einen massgeschneiderten Behandlungsplan, der Sie wieder in Bewegung bringt.

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Häufige Fragen zu Nackenschmerzen (FAQ)

Wie lange dauern Nackenschmerzen?

Akute Schmerzen klingen meist in 1–2 Wochen ab. Bei chronischen Beschwerden ist Geduld gefragt – gezielte Therapie wirkt langfristig.

Hilft Physiotherapie wirklich?

Ja! Studien belegen: Physiotherapie ist oft effektiver als Medikamente – vor allem langfristig.

Kann ich trotz Schmerzen trainieren?

In den meisten Fällen: Ja. Bewegung fördert Heilung – natürlich angepasst und unter Anleitung.

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